Жаңгактар ар кандай дени сак диетанын маанилүү компоненти болуп саналат. Алар маанилүү минералдардын, витаминдердин, клетчаткалардын, эфир майларынын жана организмге керектүү башка заттардын булагы. Келгиле, эркектер үчүн эң пайдалуу жаңгактар жөнүндө сүйлөшөлү.
Грецкий
Анын жарымы мээнин жарым шарлары менен салыштырылат, ошондуктан алар эс тутумун бекемдөөнү, ой жүгүртүү ылдамдыгын жогорулатууну жана башкаларды каалагандар үчүн эң пайдалуу деп эсептелет.
Бирок булар жаңгактын бардык касиеттери эмес. Алардын айрымдары анча белгилүү эмес, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, кандагы холестерол көлөмүн, ал тургай, кан басымын төмөндөтөт. энергия менен камсыз кылат жана сөөк ткандарын бекемдейт, калкан оорулары менен күрөшөт. Бул белоктун, клетчаткалардын, Е витамининин, калийдин жана антиоксиданттардын булагы.
Эркектер үчүн бул простатиттин жана аденоманын пайда болушуна жол бербегендиктен, бул жөн эле алмаштырылгыс. Сперма сапатын жана сперманын активдүүлүгүн жакшыртат. Ошондой эле тестостерондун көбөйүшүнө жардам берет. Бул, жөнөкөй сөз менен айтканда, эркектикке жооп берген гормон.
Башкача айтканда, булчуң массасын алуу процессине катышат, ичтин же көкүрөктүн аймагында топтолбоосу үчүн денедеги майды бөлүштүрөт. Кан айланууну жакшыртат, анын аркасында эрекция болот жана жыныстык каалоону жаратат.
Бразилиялык
Бул селен антиоксидантынын эбегейсиз булагы, ал үчүн адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрү рак оорусунун жана простата безинин башка көйгөйлөрүнүн жоктугуна милдеттүү. Төмөн сперматозоиддердин активдүүлүгү үчүн эффективдүү. Ал ошондой эле СПИД жана астма алдын алуу үчүн колдонулат.
Жүрөктүн ден соолугуна, иммунитетке, Е витаминине, клетчатка, омега-3 жана омега-6 үчүн керектүү фитостеролдорго бай. Анын курамында аргинин аминокислота да бар, ал да эффективдүү дары болуп эсептелет. Организм аргининди жетиштүү түрдө өндүрө албайт, ошондуктан аны рационуңузга киргизүү абдан маанилүү.
Химикаттарсыз, ар кандай зыяндуу заттарсыз жана терс таасирлери жок, бир күндө 3 гана жаңгак жеп, эркектин күчүн бекемдөө оңой. Жөн эле эмес, анткени ашыкча менен карама-каршы эффект пайда болот.
Кешью
Кешью ар дайым афродизиак болуп эсептелген жана, негизинен, бул ошондой, анткени анын курамындагы микроэлементтер сперматозоиддердин сапатын жана либидодун өзүн жакшыртат. Бирок бул анын бир гана оң касиети эмес. Ал төрөттү жогорулатууга жөндөмдүү, башкача айтканда, репродуктивдүү функцияга жакшы таасир этет.
Белгилүү бир социалдык деңгээлге жетүүнү каалаган эркектер үчүн өтө маанилүү болгон мээнин активдүүлүгүн стимулдайт. Тестостерон жетишкендиктерге жана агрессивдүү аракеттерге энергия берет, алар атаандашууда, атаандашууда жана өзүңүздүн же жакын адамдарыңызды коргоодо сөзсүз болот.
Жүрөк тамырларын холестеролдон коргойт, ошондуктан инфаркт коркунучу бир кыйла төмөндөйт. Ал жыл өткөн сайын «жашарып», 20 жаштагы жигиттерде да кездешет. Холестерол да кооптуу, анткени ал спортко тоскоол болот, ал эми күч жана туруктуулукту өнүктүрүү көпчүлүк эркектер үчүн өтө зарыл.
Бадам
Бадам өзүнүн касиеттери боюнча бүгүнкү рейтингибизде биринчи орунда турат. Бул жөн гана минералдардын жана витаминдердин кампасы. Анын курамында кальций, калий, магний, аргинин жана башка маанилүү заттардын жогорку концентрациясы бар.
Ошондуктан, бадамдын өзөгүн жумасына бир нече жолу жеп, сиз либидоңузду көбөйтөсүз жана акырындык менен салмагыңызды калыбына келтиресиз, анткени ал көп белоктун жана ошол эле учурда бир аз каныккан майдын камтылгандыгынын эсебинен ашыкча килограммдан арылууга мүмкүндүк берет.
Жана бул, демек, сиздин жыныстык жашоодо маанилүү ролду ойнойт. Кытай илимпоздору чоң курсак кээде жыныстык катнаш учурундагы сезимдерге таасир этет, ал эми такыр жакшы жакка эмес деген жыйынтыкка келишкен.
Ошондой эле бадамдын аркасында жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдап, ийкемдүү болосуз. Денеңизди эркин радикалдардан, стресстен сактаңыз, ал тургай уйкусуздук менен күрөшүңүз.
Пекан
Пекан өзгөчө элге кеңири белгилүү эмес, бирок анын дарылык касиеттери баа жеткис. Анын калориясы абдан жогору, 100 граммында дээрлик 700 килокалория бар. Бирок аны кыянаттык менен пайдаланбасаңыз, бир тамактан канча энергия ала аларыңызды элестетиңиз.
Ал өзүнүн курамындагы антиоксиданттардын саны боюнча лидер. Аларга зеаксантин, бета-каротин, лютеин жана эллаг кислотасы кирет. Алардын аркасында простата безинин рагы жана жүрөк ооруларынан коркпойсуз. Рак клеткалары пайда болгон күндө да, гамма-токоферол аларды жөн эле жок кылып, дени сак клеткаларды калтырат.
Мисте
Күнүмдүк стресстен улам эркектер спирт ичимдиктерин же никотинди колдонуу менен ден соолугун тобокелге салышат. Бул жаман адаттар жүрөктүн иштешине гана эмес, эрекцияга да таасир этет. Мисте импотенция, жүрөк же кан тамыр оорулары менен күрөшүүдө эффективдүү.
Бирок сиз пиво үчүн закуска катары сатылып алынган туздуу эмес, бирок эч кандай даам аралашмаларын тандаңыз. Таза продукт гана. Алар жигердүү иштеп чыгууну стимулдайт тестостерон сперматозоиддердин сапатын жакшыртат, бул төрөттү жогорулатат. Башка жаңгактар сыяктуу эле алар аргининге, май кислоталарына, микроэлементтерге жана башка пайдалуу заттарга бай.
Карагай жаңгактар
Аргинин, витамин Е, Омега-3, Омега-6, токоферол жана В витамининин (фосфор, бор, жез) эсебинен репродуктивдүү системанын туура иштешин камсыздайт.
Эгерде көйгөйлөр менен потенции пайда болгон терс таасири менен стресстин организмге, же улам өнөкөт чарчоо, анда кедр жардам берет. Бул нерв системасынын иштешин нормалдаштырууга жардам берет. Ошого жараша адам эс алып, кичине кыжырдануучуга катуу реакция кылбайт, келип чыккан кыйынчылыктарды тынч сезет.
Курамында цинк көп, ал жыныстык гормондордун жана дени сак эркек клеткалардын өндүрүшүн камсыз кылат. Ядролордо табылган йод калкан сымал бездин иштешин камсыздайт, жетишсиздикти толуктайт. Кедр ошондой эле кан тамырлардын дубалдарын бекемдөөгө жардам берет, холестеринди кетирет жана кан басымын төмөндөтөт.
Токой жаңгагы
Белоктун, темирдин, калийдин, кальцийдин, цинктин, белоктун, циаминдин, кобальттын жана ниациндин жогорку мазмуну менен белгилүү. Бул артерияларды эс алып, холестеринден тазалоого мүмкүндүк берет. Кан агымын жакшыртат, тестостерондун деңгээлин жогорулатат жана сперматозоиддердин активдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет. Мунун баары, өзүңүз түшүнгөндөй, эркектин толук жана сапаттуу сексуалдык жашоосун камсыз кылууда чоң роль ойнойт.
Бул чоңойгон простата бездери үчүн пайдалуу, жана жалпысынан, фундук адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлдөрүнүн диетасынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат, айрыкча, бойго жеткен адамдар.
Кантип колдонуу керек?
Сиз этият болушуңуз керек жана жаңгакты ашыкча колдонбоңуз, анткени алардын калориясы абдан жогору. Негизинен, башка продукт сыяктуу. Көп нерсе дайыма эле жакшы боло бербейт.
Болжол менен 100 грамм продукт 500 килокалорияны камтыйт. Клетчатка көп болгондуктан, алар 40% га гана сиңет деп ишендирүүдө. Калган 50-60% тамак сиңирүү үчүн кетет.
Идеалында, күнүнө 20 граммга жакын ар кандай тамактарды жеш керек. Уктаар алдында тамак сиңирүү системасына оорчулук келтирбөө үчүн күндүн биринчи жарымында сунушталат. Ошондой болсо да, эгерде сиз күтүп жаткан "не кызыксыз түн" болсо, анда алар, албетте, ашыкча эмес, берип, бир гана энергия эмес, ошондой эле жыныстык органдарга кан агымын жогорулатуу менен эрекции жакшыртуу.
Сунуштар
- Жаңгакты жеңил тамак катары колдонуңуз. Алар менен печенье, конфет жана башка таттууларды алмаштырсаңыз, өзгөчө пайдалуу. Алар кандайдыр бир себептерден улам анын керектөөсүн чектөөгө арзырлык болсо, эттин ордуна ылайыктуу. Сиз аны кургатылган жемиш же жарма менен аралаштырсаңыз болот, анда сиз даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан аш болумдуу эртең мененки тамак аласыз.
- Башы тез-тез ооруп тургандар этият болушу керек, анткени ядродогу тирамин анын пайда болушуна түрткү болушу мүмкүн.
- Жумушка, залга алып барууга, спорт менен машыгып жатканда колдонууга жана булчуң массасынын өсүшүнө жардам бере турган штангаларды жасасаңыз болот. Ядронун аралашмасын алып же жакшы көргөндөрүн тандап, эзип, бал менен аралаштыруу керек. Андан соң колду муздак сууга нымдап алгандан кийин, пайда болгон массаны өзүңүз каалагандай тилкелерге же шариктерге айлантасыз. Алар бир аз кургаганда, фольгага же пленкага ороп коюңуз.
- Салаттарга, жашылчаларга да, жемиштерге да кошуңуз.
- Сунушталат смешать ар кандай түрү жаңгактар менен сметана үчүн күрөшүү үчүн эректильной дисфункции. Жана жөн гана жакшыртуу үчүн эрекции. Бул аралашманы күндө колдонсоңуз, эффект узакка созулган жана туруктуу болот, башкача айтканда үзгүлтүксүз. Бир порция болжол менен 10 даана жана бир аз өлчөмдө каймак. Бул аралашма жетишерлик аш болумдуу, ошондуктан анын көлөмүн көбөйтпөш керек, антпесе салмак кошо башташат.
- Бадамды тамактанууга 20 мүнөт калганда ичүү сунушталат, андыктан алар жакшы сиңет.
- Көңүл буруңуз, эгер сиз чындап эле үрөн, жержаңгак, бадам ж. б. кааласаңыз, бул сизге катуу стресстен улам антиоксиданттар же цинк керек дегенди билдирет. Жада калса окумуштуулар мегаполистердин жашоочуларынын арасында ар кандай ядролорго болгон сүйүүсүн байкашкан. Турмуштун ылдам темптери, атаандаштык жана күнүмдүк көйгөйлөрдүн көп саны нерв ооруларына алып келет. Кандай мисте, кедр жана кешью менен күрөшүүгө жардам берет.